S’entraîner en musique pour maintenir sa motivation à faire du sport

Les chercheurs [1] ont mis à l’épreuve une population d’hommes et une population de femmes en les invitant à pratiquer des entraînements de type HIIT. Les personnes ne connaissaient pas auparavant cette technique d’entraînement. Des mesures psychologiques et motivationnelles étaient réalisées alors que ces personnes étaient exposées ou pas à la musique.

Les effets de la musique se révèlent particulièrement positifs concernant la pratique des entraînements à haute intensité. Lors de l’écoute de la musique les participants durant ces séances d’entraînement n’éprouvent pas d’opinions négatives malgré les protocoles comprenant des exercices de haute intensité, mais le plus important pour ces participants qui s’entrainent en musique c’est que le plaisir perçu est plus élevé ; ils ontdes attitudes et des intentions positives vis-à-vis du protocole d’entraînement fractionné intensif. Le désir et la motivation à pratiquer est favorisée sous écoute de la musique.

Cette étude met en évidence l’importance du plaisir ressenti lors de l’expérience sportive avec la musique, capable de modifier favorablement les attitudes et intentions à persister à pratiquer cet entraînement malgré ses difficultés liées à l’intensité des exercices.

Ces facteurs psychologiques stimulés par la musique pourraient jouer un rôle clé dans la détermination des individus à s’engager et persister dans des protocoles de HIIT à long terme bénéfique pour la santé.

Comment motiver ses enfants

La composante plaisir perçu est l’ingrédient majeur des apprentissages. Une pratique sportive surtout quand les phases d’initiation sont âpres ne peut pas être conditionnée à l’argumentaire sur la santé ; de la même manière, pour les apprentissages artistiques, la musique, la danse, le dessin, on ne peut pas s’appuyer sur le plan motivationnel sur ses bénéfices pour la santé, sur les compétences mentales, cognitives, physique stimulées. Le plaisir de faire est le facteur essentiel pour s’engager et surtout pour continuer un apprentissage et une pratique, surtout lorsque ces apprentissages demandent quelques efforts. La motivation extrinsèque chez le jeune enfant est liée au fait de faire plaisir à ses parents. Il ne doit jamais entrer en contradiction avec la motivation intrinsèque du jeune enfant. Le plaisir peut être lié aux mouvements, au feed-back auditif, aux sensations physiques et mentales qui sont liées à ces pratiques, sans oublier le plaisir de partager avec ses pairs, son professeur un ouvrage commun, lié aussi à ses attentes de résultats, aux résultats perçus.

Dans ce sens, les professeurs et la parentalité jouent un rôle essentiel tout autant en sport qu’en musique ou dans une autre pratique artistique pour maintenir un niveau motivationnel significatif.

Par ce fait même, parents et professeurs sont des acteurs de santé des plus importants car ils sont au plus près des enfants non pas seulement par la pédagogie qu’ils déploient mais par leur manière de faire et surtout leur manière d’être, car on apprend à l’enfant plus par ce que l’on est que par ce que l’on formule, faire des activités physiques avec ses enfants, jouer de la musique en famille, de la musique même fractionnée à haute intensité physique, voilà peut-être le moyen le plus sûr de motiver les pratiquants.

Rédacteur : Docteur Arcier, fondateur de Médecine des Arts
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[1] Stork MJ, Martin Ginis KA Listening to music during sprint interval exercise: The impact on exercise attitudes and intentions. J Sports Sci. 2016 Oct 15:1-7
[2] Ramos JS, Dalleck LC, Tjonna AE, Beetham KS, Coombes JS. The impact of high-intensity interval training versus moderate-intensity continuous training on vascular function: a systematic review and meta-analysis. Sports Med. 2015 May;45(5):679-92.
[3] Helgerud J, Høydal K, Wang E, Karlsen T, Berg P, Bjerkaas M, Simonsen T, Helgesen C, Hjorth N, Bach R, Hoff J. Aerobic high-intensity intervals improve VO2max more than moderate training. Med Sci Sports Exerc. 2007 Apr;39(4):665-71.