La Sophrologie au service des chanteurs

L'apprentissage du chant : Sophrologie et proprioception

« Construire un schéma corporel vocal, développer une mémoire proprioceptive des sensations éprouvées lors de l’émission d’un son. Peu à peu (…) se construira une image mentale basée sur les sensations auditives, vibratoires, corporelles, mais aussi affectives ou émotionnelles ressenties  »[9].

L'apprentissage du chant est long et demande beaucoup de travail. Nous identifions deux raisons à cela :

• La majorité des muscles utilisés lors de l'émission vocale font partie du système nerveux autonome. Vu comme cela, comment pouvez-vous espérer maîtriser avec précision et facilité des muscles qui, par définition, ne relèvent pas d'un contrôle conscient ?
• Les parties du corps participant à l'émission vocale sont en grande partie internes et quasi-invisibles (diaphragme, muscles du larynx, cordes vocales, voile du palais, langue, périnée, transverse...) Comment avoir un contrôle de sur ce que nous ne voyons pas ?

« [...]Le chanteur d'opéra dispose d'une arme secrète, un véritable clavier de sensations internes qui lui assure un contrôle efficace de sa voix, indépendamment de l'environnement acoustique dans lequel il se trouve[10]. » 

La sophrologie, en nous donnant accès aux sensations profondes, facilite l'accompagnement de l'apprentissage du bon geste vocal. Elle favorise le travail et le renforcement de la proprioception et la mémoire musculaire.

J'encourage très fortement les chanteurs débutants à instaurer rapidement une routine ou une attitude sophrologique pendant le travail vocal.

Le trac du chanteur

La crainte d'affronter un public peut parfois être intense et handicapante. Cette peur peut devenir submergeante, mettant en danger la performance vocale. La sophrologie permet de reconnaître et de transformer les sensations de trac en sensations plus agréables. Elle permet de se mettre en condition par une visualisation du jour du concert avec des outils pour vivre un vrai amortissement émotionnel. Se visualiser en pleine possession de ses moyens avec des sensations vocales agréables et confortables.

Il n'est pas rare que les chanteurs somatisent avant un concert ou un concours. La sophrologie nous apprend que si la somatisation du négatif existe, pourquoi l'inverse n'existerait pas ? En se concentrant sur le positif, sur des souvenirs de performances réussies nous allons développer la confiance et la force du chanteur.

La rééducation vocale

De nombreux troubles vocaux sont le résultat d'une utilisation inappropriée et répétée de la voix, entraînant des dommages aux cordes vocales. La sophrologie intervient pour instaurer un nouveau geste vocal plus sain dans le corps, permettant ainsi une rééducation efficace. En plus de cela, la sophrologie offre également la possibilité de mieux vivre les émotions négatives telles que la contrariété, la tristesse et le manque de patience qui peuvent être associées au processus de rééducation vocale.
Encore ici, la visualisation positive est importante. On peut ici citer Emile Coué, le fondateur de la visualisation positive : « L’insomniaque veut dormir comme l’alcoolique veut quitter son état, mais cette volonté ne suffit pas. Il ne s’agit pas de vouloir guérir, mais de s’imaginer guéri ».

Développer sa dimension artistique

Une performance vocale ne se limite pas à la technique vocale, ni même à la voix. L'interprétation est un élément primordial chez un artiste qui doit provoquer une émotion chez son auditeur. Il a besoin de développer sa créativité pour proposer son interprétation. La sophrologie (degré 3 et 4 plus précisément), nous permettent de se libérer des a priori et de se construire une identité artistique.

Aurore Germain
Chanteuse lyrique, professeur de chant et sophrologue
auroregermain.com 

Bibliographie
1. CHENE, Patrick-André, Sophrologie, Champs d'application, Tome 2, Thesus, 2015, p. 388. (article Michelle Debelle, Sophrologie et musique).
 2. JOLIAT, Sophrologie pour les musiciens : le training sophro-musical, Alexitère, 1999.
 3. Effectivement, beaucoup de muscles participant à l'émission vocale sont situés à l’intérieur du corps, nous ne les voyons pas mais nous pouvons les ressentir.
 4. Syndicat des sophrologues
 5. CHENE, Patrick-André, Sophrologie, Champs d'application, Tome 2, Thesus, 2015, p. 388. (article Michelle Debelle, Sophrologie et musique).
6. Selon l'ouvrage de Patrick-André Chéné, Sophrologie : Fondements et méthodologie, Tome 1, Ellebore, coll. Thesus, 2019.
 7. Nom donné par le sophrologue aux personnes qu'il suit.
 8. Chéné, Patrick-André, Ibid.
 9. FRESNEL-ELBAZ, Dr Elisabeth, La voix, Edition du Rocher, Monaco, 1997
 10. SCOTTO DI CARLO, Nicole, « Les sensibilités internes phonatoires », T.I.P.A., 12, 71, 1989.