L’en-dehors en danse, physiopathologie et prévention

1^re position

Rapprocher les pieds et joindre aussitôt les talons entre eux ; puis tourner les pointes en dehors jusqu’à ce qu’elles se trouvent sur la même ligne et parallèles aux épaules, les genoux sont tendus.
 

2^e position

De la première position, porter un pied en dehors latéralement et maintenant l’alignement, glisser la pointe à terre tandis que le talon se soulève graduellement du sol. Ecarter les deux jambes d’environ 35 cm et reposer les talons à plat. Le poids du corps doit porter sur les deux jambes. Les pointes et les genoux, tendus, doivent être parallèles aux épaules.
Le placement obtenu correspond à la seconde position des pieds.
 

3^e position

De la seconde position soulever le talon du sol, glisser la pointe à terre et rabaisser graduellement le talon, puis croiser celui-ci devant l’autre, les talons restant en contact. Les pointes doivent dépasser à mi-longueur du pied ; maintenir les genoux sans cesse tendus et en dehors.
 

4^e position

De la troisième position, porter le pied vers l’avant en soulevant graduellement le talon et en glissant la pointe par terre. Quand l’écartement est d’environ 35 cm, abaisser par terre le talon et maintenir parallèlement les pieds en dehors, l’un en face de l’autre, en les croisant comme dans la troisième position. _Le poids du corps est réparti sur les deux jambes. Les genoux sont tendus et constamment tournés en dehors.
 

5^e position

De la quatrième position, soulever le talon et amener le pied, pointe à terre, vers l’autre pied ; abaisser graduellement le talon par terre et refermer en croisant les pieds. Contrairement à la troisième position, la cinquième position exige le croisement complet des pieds ; seule la première jointure des orteils dépasse, au-delà des talons. _Il faut absolument éviter de croiser les pieds davantage.

Dans toutes les positions décrites, la plante des pieds doit reposer à plat sur le sol. Il faut éviter que l’élève, ayant des difficultés à garder ses pieds en dehors au début de l’apprentissage, ne repose que la partie antérieure de la plante du pied sur le sol en faisant saillir les chevilles vers l’avant. Dans toutes les positions des pieds, le poids du corps doit bien se répartir sur les deux jambes. [1]