Comment la musique favorise-t-elle le sommeil ?

La musique sur ordonnance

musique sur ordonnance

La musique offre des propriétés uniques qui aident à l’endormissement. Créer une routine pour favoriser l’endormissement avec la musique en induisant un état physique et mental propice au sommeil, en limitant les pensées intrusives et en masquant les bruits non désirés semble un objectif pertinent.

Dickson et Schubert proposent la routine suivante sur « ordonnance » comme cela se fait aujourd’hui pour la santé par l’activité physique sur ordonnance. Les personnes souffrant d’insomnie légère ont besoin d’un minimum de trois semaines pour devenir des dormeurs sains et la musique continue d’améliorer la qualité du sommeil sur une période de 3 mois (1).
La musique a amélioré la qualité du sommeil avec une exposition accrue, indépendamment des différences démographiques, du genre musical, de la durée du traitement et de la fréquence de l’exposition. Dickson et Schubert suggèrent d’écouter de la musique que vous trouvez relaxante à la même heure, tous les soirs pendant au moins trois semaines.

1. Gaelen Thomas Dickson, Emery Schubert Music on Prescription to Aid Sleep Quality: A Literature Review 28 July 2020 Frontiers in Psychology

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