Reprise de la pratique de son instrument de musique après un arrêt de la pratique

Reprendre la pratique après un arrêt pour un problème de santé

Après un trouble notamment de la main et du membre supérieur du musicien, la reprise de la pratique de l’instrument doit répondre à quelques règles.

Gestion du répertoire

Commencer toujours par des pièces musicales faciles par rapport à son niveau antérieur, des pièces musicales lentes et ne comportant pas de difficultés biomécaniques particulières

Gestion corporelle

Faire un échauffement avant de jouer.

Gestion mentale

Pratiquer éventuellement d’abord le morceau mentalement, adopter une technique relaxante (sophrologie, méditation, etc.)

Reprise progressive selon le rythme suivant

Niveau de difficulté	Temps de Jeu	Temps de pause	Temps de Jeu	Temps de pause	Temps de Jeu	Temps de pause	Temps de Jeu
Niveau 1	5 mn	60 mn	5 mn
Niveau 2	10 mn	55 mn	10 mn
Niveau 3	15 mn	50 mn	15 mn	60 mn	5 mn
Niveau 4	20 mn	45 mn	20 mn	55 mn	10 mn
Niveau 5	25 mn	40 mn	25 mn	50 mn	15 mn	60 mn	5 mn
Niveau 6	30 mn	35 mn	30 mn	45 mn	20 mn	55 mn	10 mn
Niveau 7	35 mn	30 mn	35 mn	40 mn	25 mn	50 mn	15 mn
Niveau 8	40 mn	25 mn	40 mn	35 mn	30 mn	45 mn	20 mn
Niveau 9	45 mn	20 mn	45 mn	30 mn	35 mn	40 mn	25 mn
Niveau 10	50 mn	10 mn	50 mn	20 mn	40 mn	35 mn	30 mn
Etc.	.. mn	.. mn	.. mn	.. mn	.. mn	.. mn	.. mn

Le temps de jeu n’excédera jamais 50 mn de jeu, sans pause, avec au minimum 10 minutes de pause après chaque épisode de jeu.

Rédacteur Médecine des arts Docteur Icarre A.
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