Entraînement mental

Il s’agit de la représentation mentale détaillée, systématique et intensive d’une action sans que celle-ci soit réellement exécutée. Les processus mentaux et cognitifs peuvent jouer un rôle important dans la préparation de l’artiste tant sur le plan de la performance psychologique que de l’apprentissage et de la performance des habiletés motrices. Aujourd’hui de nombreuses études attestent de l’intérêt de ces méthodes sur les performances notamment motrices surtout lorsque la composante cognitive joue un rôle important.

Entraînement  mental est une traduction de l’anglais mental training. C’est un terme pour désigner la pratique systématique d’un ensemble de techniques psychologiques qui ont pour but le changement (l’amélioration) et le contrôle d’émotions, d’humeurs, (de dispositions, d’états d’âmes, de sentiments), d’attitudes, de procès physiques et de comportements, et ceci afin d’atteindre des performances de pointe. Ce sont des techniques de relaxation, de visualisation, d’entraînement pour une meilleure concentration, de biofeed-back et d’apprentissage à formuler des objectifs adéquats.
Le terme est utilisé aussi dans une signification plus restreinte, c’est-à-dire, la répétition systématique de la représentation intensive d’une aptitude sans avoir à la démontrer effectivement. Il s’agit, en d’autres termes, de la visualisation ou de l’imagination d’une série de mouvements sans que ceux-ci soient exécutés dans la réalité.
La technique de la visualisation a été développé par SUINN, 1986, de l’université de Colorado. Il constata que si un skieur, un gymnaste ou un plongeur artistique se représente comment il doit prendre une partie difficile du parcours ou comment il doit éxécuter un saut déterminé, une plus grande activité des muscles adéquats sera noté. Comme si le corps se préparait d’avance à accomplir les mouvements requis.
L’imagination d’une action faciliterait l’exécution  de cette action. Il est donc de grande importance que la création de la représentation correcte des mouvements soit favorisée. Pour cette raison, on fait appel à des prises de vue vidéo de performances de champions, ou aux propres exécutions les mieux réussies.

L’entraînement mental est utilisé également dans le champ artistique, les danseurs, circassiens, musiciens et chanteurs. Ces techniques s’apprennent, Médecine des arts® a mis en place des formations spécifiques dans ce sens.

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