Chaîne cinétique
Le mouvement coordonné
Une chaîne cinétique désigne un ensemble de segments osseux (bras, cuisse, jambe…) articulés entre eux et activés par des muscles, permettant un mouvement coordonné. La façon dont cette chaîne interagit avec l’environnement détermine son fonctionnement mécanique.
Dans une chaîne cinétique ouverte (CCO), l’extrémité distale, souvent la main ou le pied, est libre de se déplacer dans l’espace. L'exercice typique en CCO permet le mouvement d’un segment isolé, sans contrainte directe sur les autres articulations de la chaîne. C’est le cas, par exemple, du leg extension, où seule la jambe bouge pendant l’extension du genou alors que le reste du corps reste fixe. Le travail est donc focalisé sur un groupe musculaire donné (ici le quadriceps), avec un engagement limité de la stabilisation articulaire globale.
À l’inverse, une chaîne cinétique fermée (CCF) se caractérise par un appui fixe au niveau de l’extrémité distale. Le segment terminal est en contact avec un support (sol, mur, barre fixe), ce qui induit une co-contraction plus importante des groupes musculaires antagonistes et une mobilisation conjointe de plusieurs segments. Par exemple, dans un squat, le pied reste en appui constant au sol, et le mouvement sollicite simultanément la cheville, le genou, la hanche, mais aussi le tronc pour le maintien postural. Ce type de configuration favorise la stabilité articulaire, le contrôle moteur et la coordination intermusculaire.
Benjamin Dumortier Chaîne cinétique ouverte et chaîne cinétique fermée : Une lecture pour un choix d’exercices pour le renforcement musculaire La lettre des entraîneurs du Val-de-Marne juin 2025
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